PENNER MARNI
KANADAI ANGOLTANÁRNŐ, COACH, MENTÁLHIGIÉNÉS SZAKEMBER
SZORONGÁS TANÁCSADÁS
Penner Marni vagyok, szorongás tanácsadó, coach, és mentálhigiénés szakember Kanadából, jól megtanultam magyarul.
Magyarországon élek a férjemmel és gyerekeinkkel.
Ezen az oldalon elmesélem az én történetemet, és leírom, hogyan tudok neked segíteni legyőzni bármilyen szorongást.
AZ ÉN SZORONGÁS TÖRTÉNETEM
EBBEN A VIDEÓBAN ELMESÉLEM...
1. Hogy győztem le a súlyos szociális szorongásomat, és az összes többi szorongásomat.
2. Miért szakasodtam a szorongás tanácsadásban és hogy lettem szorongás tanácsadó.
3. Milyen módszert használok, hogy segítsek a klienseimnek legyőzni a szorongásukat, és elérni a legfontosabb céljaikat.
Videó összefoglalója:
Nagyon súlyos szociális szorongásban szenvedtem a 20-as éveimben. Nem tudtam kapcsolódni senkivel, a családtagjaimmal sem.
Mindent kipróbáltam, sok pszichológust, gyógyszert, de semmi sem segített.
Aztán végül eljöttem Magyarországra, és egy barátságon keresztül megtaláltam azt a megoldást, ami végre segített.
Aztán 30-as éveimben anyuka lettem, és egy új fajta szülés utáni / generalizált szorongásom lett.
Sok kutatást végeztem a szorongásban, az alapérzelmekben, és az anyaságban, hogy megértsem ezt a szorongást és hogyan tudnám megoldani.
Amikor úgy éreztem, jól értek a szorongáshoz, coach és szorongás tanácsadó lettem.
Elkezdtem segíteni anyukáknak, szociális szorongóknak, és aztán mindenkinek, hogy legyőzzék mindenféle szorongást, fóbiát, és pánikbetegséget.
Most 12 év tapasztalatom van, mentálhigiénés szakember is lettem, és nagyon szívesen segítek neked legyőzni bármilyen szorongást és elérni a legfontosabb céljaid. :)
MILYEN SZORONGÁSOKBAN SEGÍTEK?
Ezekben a szorongásokban szoktam segíteni az ügyfeleimnek:
1. A szociális szorongások
-
Szociális szorongás
-
Szociális fóbiák
-
Szereplési szorongás
-
Barátság miatti szorongás
-
Randevúzás és párkapcsolat miatti szorongás
-
Munkahelyi szorongások
(tárgyalások, előadások, konferenciák) -
Állásinterjú miatti szorongás
-
Nyilvános beszéd miatti szorongás
-
Teljesítményszorongás
-
Internet miatti szorongás
(posztolás, videózás) -
Lámpaláz
-
Írói válság
2. Az idegen nyelvi szorongások
-
Beszédnél
-
Nyelvtanulásnál
-
Állásinterjúnál
-
Munkahelyi szorongások
(tárgyalások, előadások, konferenciák)
3. Az általános szorongások
-
Generalizált szorongás
-
Pánikbetegség
-
Fobiák
-
Általános rosszullét
-
Életváltással kapcsolatos szorongások
-
Munkahelyi, tanulási és vállalkozási szorongások
-
Pszichoszomatikus tünetek
-
Egzisztenciális szorongás
-
Egészségszorongás
-
Kultúrális sokk
-
Maximalizmusság
-
Halasztás
-
Stressz
-
Gyász
4. Az anyasággal/szülőséggel kapcsolatos szorongások
-
Szülés utáni szorongás
-
Anyasággal vagy apasággal kapcsolatos szorongás
-
Gyereknevelési szorongás
-
Szülési trauma
-
Terhesség alatti szorongás
-
SNI-s vagy beteg gyerek a családban
-
Kapcsolati problémák
-
Identitás kérdése az anyaságban
-
Barátkozás az anyaságban
-
"Üres fészek" nehézségei
5. A depresszió
-
Szorongás miatti depresszió
-
Szülés utáni depresszió
-
Szezonális depresszió
-
Tartós depresszió
-
Vállalkozási depresszió
-
Egzisztenciális depresszió
MILYEN A MÓDSZEREM?
Leírom azt a megközelítést, amivel segítek az ügyfeleimnek legyőzni a szorongást.
1. Mi okozza a szorongást?
A szorongás egy másodlatos tünet, ami akkor jön elő, amikor az alapérzelmeinket nem tudjuk rendesen átbeszélni vagy feldolgozni.
A leggyakoribb alapérzelmek a szégyen, a trauma, a bűntudat, a tehetetlenség, a gyász, a félelem, és a magány például.
Ezek az alapérzelmek a gyerekkortól, a társadalomtól vagy a közvetlen környezetünktől jönnek.
Emellett sokszor az emberi szükségleteink nincsenek kielégítve, például a pszichológiai, fizikai, vagy szociális szükségleteink.
Egy jó példa szülés utáni szorongás, amikor a kismamák a társadalmi megszégyenítés mellett még az alapvető emberi szükségleteit sem tudják kielégíteni.
2. Hogy lehet legyőzni a szorongást?
Segítek az ügyfeleimnek azonosítani, átbeszélni és feldolgozni azokat a negatív alapérzelmeket, amik a szorongásuk alatt vannak. Még hozzá segítek nekik megoldásokat találni, hogy az emberi szükségleteiket tudják kielégíteni.
Ha megértjük és átbeszéljük az alapérzelmeinket, be tudjuk csomagolni, elfogadni, és végre elengedni, és ezzel csökkentjük a szorongást (és a többi másodlagos tünetet, mint például a depressziót és a haragot).
Ezen kívül van még egy hatékony technikám, amit úgy hívom, hogy "ŐSZINTESSÉG, SZERETET és ELFOGADÁS".
Ezzel a technikával le tudjuk győzni a szituációs szégyeneket, amik felbukkanhatnak a szociális vagy szorongáskeltő helyzetekben.
Ez egy jól működő és jól bevált technika, amit én magam használtam, hogy legyőzzem a súlyos szociális szorongásomat a húszas éveimben, és a többi szorongásomat utána. (A fenti videóban beszéltem róla.)
Szorongás tanácsadóként az utóbbi 12 évben finomítottam ezt a technikát, hogy az ügyfeleim is alkalmazni tudják sok különböző szorongás legyőzésében.
3. Miért különleges a szolgáltatásom?
A szorongás egy nagyon érzékeny tünet, amit a szakemberek könnyen ronthatják, ha nincsen megfelelő megértésük hozzá. (Ez történt velem a 20-as éveimben.)
A szakembernek tudnia kell, hogy ne a tünetekre fokuszáljunk, hanem a kiváltó okokra, az alapérzelmekre és az alapszükségletekre. Ha a tünetekre fokuszálunk, inkább megnagyobbítjuk őket, mint a "rózsaszínű elefánt" effektus.
Így véleményem szerint az tud a legjobban segíteni a szorongás legyőzésében, akik saját maga megtapasztalta a legsúlyosabb fajta szorongást és le is győzte. Ezért lettem szorongás tanácsadó.
Te is tudod legyőzni a szorongást és elérni a legfontosabb életcéljaid.
Nagyon szívesen segítek neked benne. :)
VIDEÓK A MÓDSZEREMRŐL
Magyar és angol videókat készítettem a módszeremről.
MAGYAR VIDEÓ 1: Mi okozza az idegen nyelvi szorongást?
Az első videóban arról beszélek, hogy a szégyen hogyan okozza az idegen nyelvi szorongást.
MAGYAR VIDEÓ 2: Mi a megoldása az idegen nyelvi szorongásnak?
Ebben a videóban elmesélem, hogy hogyan alkalmazhatjuk az "ŐSZINTESSÉG, SZERETET, és ELFOGADÁS" módszert, hogy csökkentjük és legyőzzük a szorongást.
HOGY ZAJLIK MAGA A TANÁCSADÁS?
1. Minden héten egy 50 vagy 80 perces konzultációra találkozunk (magyarul vagy angolul).
2. A hét folyamán bármikor írhatsz nekem e-mailt, leírhatod a gondolataidat, észrevételeidet, problémás helyzeteket, amikben voltál, stb.
3. Az ülés előtt leírhatod e-mailben, miről szeretnél beszélgetni, hogy ne kelljen a fejedben tartani.
4. Az ülés után e-mailben küldök ötleteimet, írásaimat, videóimat, stb. hogy minél gyorsabban és könnyebben haladj céljaid felé.
MELYIK NYELVEN LEGYEN A TANÁCSADÁS?
Három féle módon lehet részt venni a szorongás tanácsadásban:
1. Magyar nyelvű tanácsadás
Magyar nyelven zajlik minden.
2. Angol nyelvű tanácsadás
Angol nyelven folyik a tanácsadás. Nem fontos, hogy milyen szinten beszélsz angolul. Alkalmazkodni fogok a szintedhez.
Az ülés közben leírom neked a szavakat, amiket éppen nem tudsz vagy nem jutnak eszedben. Az ülés végén felveszem videóra a nyelvi visszajelzésemet, amiből fejlődhet az angol nyelvtanod, kiejtésed, és szókincsed.
3. Angol nyelvtanítás (plusz tanácsadás)
Ezzel a lehetőséggel, rendes angolórákat tartunk, de ha szeretnél segítséget az idegen nyelvi szorongás legyőzésében, vagy bármilyen más szorongásban, szívesen segítek.