SZORONGÁS KEZELÉSE

Sziasztok! Penner Marni vagyok, szorongás tanácsadó, coach, és mentálhigiénés szakember Kanadából.

Ezen az oldalon elmesélem az én történetemet, és leírom, hogyan tudok neked segíteni legyőzni bármilyen szorongást.

AZ ÉN SZORONGÁS TÖRTÉNETEM

EBBEN A VIDEÓBAN ELMESÉLEM...

1. Hogy győztem le a kemény szociális szorongásomat.

2. Miért szakasodtam a szorongás kezelésében és hogy lettem coach és szorongás tanácsadó.

3. Milyen módszert használok, hogy segítsek az ügyfeleimnek legyőzni a szorongásukat, és elérni a legfontosabb céljaikat.

(Videó összefoglalója)

Nagyon kemény szociális szorongásban szenvedtem a 20-as éveimben.

Mindent kipróbáltam, sok pszichológust, gyógyszert, de semmi sem segített. Aztán végül eljöttem Magyarországra, és egy barátságon keresztül megtaláltam azt a megoldást, ami végre segített.

A 30-as éveimben coach lettem, sok kutatást végeztem, és elkezdtem segíteni a többieknek legyőzni a szorongásukat ugyanazzal a módszerrel, amit én használtam annak idején.

Most 11 év tapasztalatom van, mentálhigiénés szakember is lettem, és nagyon szívesen segítek neked is legyőzni bármilyen szorongást.

MILYEN SZORONGÁSOKBAN SEGÍTEK?

Az utóbbi 10 évben segítek az ügyfeleimnek ebben a három féle szorongásban és a depresszióban is.

1. Az idegen nyelvi szorongások

Az angol beszéddel kapcsolatos szorongás
A nyelvtanulással kapcsolatos szorongás
Az állásinterjúval kapcsolatos szorongás
Az munkahelyi szorongások (meetingek, előadások, konferenciák, stb.)

2. A szociális szorongások

A szociális szorongás
A szociális fóbiák
A szereplési szorongás
A lámpaláz
Az írói válság
Az internetes szorongás

3. Az általános szorongások

Az általános szorongás
A pánikbetegség
Az életváltással kapcsolatos szorongások
A munkahelyi, tanulási és vállalkozási szorongások
Az egzisztenciális szorongás
A maximalizmusság

4. Az anyasággal/szülőséggel kapcsolatos szorongások

A szülés utáni szorongás és depresszió
A terhesség alatti szorongás
A szülési trauma feldolgozása
A gyereknevelési szorongás
Az SNI-s vagy beteg gyerekkel kapcsolatos szorongás
Az "üres fészekkel" kapcsolatos szorongás

5. A depresszió

(A depresszió gyakran a szorongással együtt jár, és haszonló okuk is van. Így hasonló megoldás van mind a kettőre.)

MILYEN A MÓDSZEREM?

Leírom azt a megközelítést, amivel segítek az ügyfeleimnek legyőzni a szorongást.

1. Mi okozza a szorongást?

A szorongás egy másodlatos tünet, ami akkor jön elő, amikor az alapérzelmeinket nem tudjuk rendesen átbeszélni vagy feldolgozni.

A leggyakoribb alapérzelmek a szégyen, a trauma, a bűntudat, a tehetetlenség, a gyász, a félelem, és a magány például.

Ezek az alapérzelmek a gyerekkortól, a társadalomtól vagy a közvetlen környezetünktől vannak.

Ezek mellett az alapérzelmek mellett sokszor az emberi szükségleteink nincsenek kielégítve, például a pszichológiai, fizikai, vagy szociális szükségleteink.

Egy jó példa szülés utáni szorongás, amikor a kismamák a társadalmi megszégyenítés mellett még az alapvető emberi szükségleteit sem tudják kielégíteni.

2. Hogy lehet legyőzni a szorongást?

Segítek az ügyfeleimnek meghatározni, átbeszélni és feldolgozni azokat a negatív alapérzelmeket, amik a szorongásuk alatt vannak. Még hozzá segítek nekik megoldásokat találni, hogy az emberi szükségleteiket tudják kielégíteni.

Ha megértjük és átbeszéljük az alapérzelmeinket, be tudjuk csomagolni, és végre elengedni, és ezzel csökkentjük a szorongást (és a többi másodlagos tünetet, mint például a depressziót).

Ezen kívül van még egy hatékony technikám, amit úgy hívom, hogy "ŐSZINTESSÉG, SZERETET és ELFOGADÁS".

Ez egy jól működő és jól bevált technika, amit én magam használtam, hogy legyőzzem a kemény szociális szorongásomat a húszas éveimben. (A fenti videóban beszéltem róla.)

Coachként az utóbbi 11 évben átdolgoztam ezt a technikát, hogy az ügyfeleim is tudják alkalmazni sok sikerrel.

3. Miért különleges a szolgáltatásom?

A szorongás egy nagyon érzékeny tünet, amit a szakemberek könnyen ronthatják, ha nincsen megfelelő megértésük hozzá. (Ez történt velem a 20-as éveimben.)

A szakembernek tudnia kell, hogy ne a tünetekre fokuszáljunk, hanem a kiváltó okokra, az alapérzelmekre és az alapszükségletekre. Ha a tünetekre fokuszálunk, inkább megnagyobbítjuk őket, mint a "rózsaszínű elefánt" effektus.

Így véleményem szerint az tud a legjobban segíteni a szorongás legyőzésében, akik saját maga megtapasztalta a legkeményebb fajta szorongást és le is győzte. Ezért lettem szorongás-coach.

Le tudod győzni a szorongást és elérni a legfontosabb életcéljaid.

Nagyon szívesen segítek benne. :)

MAGYAR ÉS ANGOL VIDEÓK A MÓDSZEREMRŐL

Magyar és angol videókat készítettem a módszeremről.

MAGYAR VIDEÓ 1: Mi okozza az idegen nyelvi szorongást?

Az első videóban arról beszélek, hogy a szégyen hogyan okozza az idegen nyelvi szorongást.

MAGYAR VIDEÓ 2: Mi a megoldása az idegen nyelvi szorongásnak?

Ebben a videóban elmesélem, hogy hogyan alkalmazhatjuk az "ŐSZINTESSÉG, SZERETET, és ELFOGADÁS" módszert, hogy csökkentjük és legyőzzük a szorongást.

ANGOL VIDEÓK

SZOCIÁLIS SZORONGÁS

ÁLTALÁNOS SZORONGÁS

ANYASSÁGI SZORONGÁS

SZÜLÉS UTÁNI SZORONGÁS

HOGY ZAJLIK MAGA A COACHING?

1. Minden héten egy 80 perces konzultációra találkozunk (angolul vagy magyarul).

2. A hét folyamán bármikor írhatsz nekem e-mailt, leírhatod a gondolataidat, észrevételeidet, problémás helyzeteket, amikben voltál, stb.

3. Az ülés előtt leírhatod e-mailben, miről szeretnél beszélgetni, hogy ne kelljen a fejedben tartani.

4. Az ülés után e-mailben küldök ötleteimet, írásaimat, videóimat, stb. hogy minél gyorsabban és könnyebben haladj céljaid felé.

MELYIK NYELVEN LEGYEN A COACHING?

Három féle módon lehet csinálni a szorongás-coachingot:

1. Magyar nyelvű coaching

Magyar nyelven zajlik minden.

2. Angol nyelvű coaching

Angol nyelven folyik a coaching. Nem fontos, hogy milyen szinten beszélsz angolul. Alkalmazkodni fogok a szintedhez.

Az ülés közben leírom neked a szavakat, amiket éppen nem tudsz vagy nem jutnak eszedben. Az ülés végén felveszem a nyelvi visszajelzésem, amiből fejlődhet az angol nyelvtanod, a kiejtésed, és a szókincsed.

3. Angol nyelvtanítás (plusz coaching)

Rendes angolórákat tartunk, de ha szeretnél segítséget az idegen nyelvi szorongás legyőzésében, vagy bármi másban, szívesen segítek.

Le tudod győzni a szorongást, és elérni a legfontosabb életcéljaidat.

Ha bármilyen kérdésed van, keressél nyugodtan!

Nagyon várom az első találkozásunkat. :)

KAPCSOLATBA LÉPEK >>